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黃芷嫻Ute Wong Oct, 2023 人類生活習慣在過去十年的最重要變化是我們對社交媒體的大量使用和依賴。過去幾年，人們一直在討論這項科技是一種祝福還是詛咒。雖然社交媒體是我們與親人保持聯繫的好方法，但它也給我們帶來了許多後果： 我們增加了花費 當我們每天在手機上滾動數小時時，我們會遇到很多新的時尚餐廳和產品。作為人類，我們自然希望與其他人保持一致，就如病毒傳播式的要跟上趨勢。這導致我們花更多錢在新餐廳、新上映的電影、時尚服裝等各方面。這正是媒體的魔鬼目的，透過影響追隨者購買新產品，從中賺取佣金。作為一個經常使用社交媒體的人，我自己也曾經落入社交媒體的陷阱中。我曾經購買過無數產品， 因為TikTok上的內容創作者告訴我需要這些“改變生活”的產品，只是後來我才意識到我其實是不需要這些產品。 我們失去了睡眠 正如之前提到的，這些社交媒體公司的演算法是經過設計的，目的是吸引用戶繼續回應Apps，無時無刻在手機上滾動。這樣在晚上需要睡覺時造成問題。當我們盯著屏幕看時，眼睛暴露在藍光下，這種藍光會阻止褪黑激素的生成，褪黑激素是一種讓你感到昏昏欲睡的荷爾蒙，因此會導致失眠，引致睡眠不足。 我們對手機上癮 大多數使用手機的人每天早上醒來後的幾分鐘內就會查看他們的手機。當然，看到我們的社交媒體收到各種通知感覺是很好，但早上第一件事就查看手機是非常有害的。當我們早上第一件事就看手機時，我們會獲得多巴胺的快感，多巴胺是一種與愉悅和滿足相關的神經傳遞物質。這會讓我們渴望整天獲得這種多巴胺的快感，從而不斷想要查看手機上的新通知。當我們查看手機時，我們會迷失其中，不斷滾動以觀看更多的視頻或帖子。這正正是社交媒體公司在Apps上的設計他們的演算法來吸引你。為了避免陷入這個陷阱，你可以在遠離你的地方作手機充電，這樣你早上就不會第一時間查看它，還可以限制你使用屏幕的時間。 我們對生活感到不滿 當別人展示他們生活的最好的一面和最好的時刻時，我們會不禁想知道為什麼我們的生活看起來不像他們的那樣。如今，青少年和年輕成年人面臨的最常見問題是身體形象。 在Instagram上看到模特兒展示他們修飾過的、不現實但“完美”的身材，使用戶感到需要看起來和他們一樣。這已經引致當今許多青少年面對的不安全感、身體畸形和飲食失調的一個重要因素。當我們看到其他人過著看似完美和幸福的生活時，我們也會為此感到不滿。在Facebook上，經常會有有關家庭渡假或父母發佈孩子最近成就的新帖子。這樣對自己很容易產生比較，因為我們可能與Facebook的朋友們生活在相似的條件下。如果我們想使用社交媒體，我們必須記住人們只展示他們生活的最好時刻，所以我們不應該感到需要將我們整個生活與他們的一部分進行比較。 顯然，過度使用社交媒體會帶來令人擔憂的後果。然而，我們仍然可以利用這項現代科技，通過自我控制，通過設定Apps限制和停機時間，我們可以減少盯著屏幕的時間，增加與親人共享的高質量時間。