Dr. Steve Wong黃楚祺博士18/10/2024
剛剛我和家老五一同完成了美國長灘全程馬拉松，兒子完成時間是我的時間三分之二，但我的年齡是他三倍多。記得我第一次參加馬拉松是2001年，當年在德國拜耳勒沃庫森Leverkusen 跟拜耳塑料部門同事聊天時談及跑馬拉松，因我在中學期間曾代表學校參加越野比賽，所以就決定嘗試一起參加馬拉松。自此我就連續在科隆這城市跑了十八年馬拉松直至疫情出現才停下來。目前我每年只跑兩至三次馬拉松，主要局限於在美國地區如洛杉機、聖地牙哥、三藩市及拉斯維加斯。主要原因是近年跑馬拉松十分流行，很多城市賽事如東京、香港、倫敦等要抽籤才可參加。相對當年我開始跑時、因參賽人數少，當中中國人更少，儘管我的成績非常一般，但我很多時候在中國人裡名列前茅。
我這麽多年來非常堅持參加馬拉松，主要是為了平衡我在生活上不健康的地方，如飲食不太健康，加上有抽煙及喝酒的習慣。跑步可以減少生活中壞習慣所帶來的負面影響。近年我身體的生陳代謝比以前差，所以抽煙喝酒只偶爾在社交場合或特別時刻，並不頻繁，也不依賴它們。而身體也慶幸沒有什麼大問題，托賴不用吃補健品及藥物，只是尿酸比較高，這也給我一警報要吃健康。我十分鼓勵身邊朋友跑步及做恆常運動，因為跑步帶來的好處太多。
跑步對身體的健康包括：
改善心血管健康，因為跑步能強化心臟和肺部，促進血液循環。定期跑步能提高腿部和核心肌群的力量，並增加骨密度，增強肌肉和骨骼。跑步是一種高效的燃燒卡路里的方式，有助於減重和保持體重, 但要配合飲食習慣。跑步能釋放內啡肽，有助於減少壓力和焦慮，改善情緒。適量的跑步能促進免疫系統的功能，有助於預防疾病。總結而言，持續跑步能促進整體健康，讓你感覺更加精力充沛。